一个馍馍的热量大约在250大卡至500大卡之间，具体热量取决于馍馍的大小和配料。例如，一个普通大小的馍馍可能含有大约250大卡的热量，而一个大一点的馍馍则可能含有大约500大卡的热量。

请注意，这些数值仅供参考，实际热量可能因馍馍的具体成分、制作方法和配料等因素而有所不同。如果需要更详细的信息，建议查看馍馍包装上的营养成分表或咨询相关营养师。***在食用馍馍时，应注意适量，以免摄入过多热量。