卤肉饭的份量可以根据个人口味和需求进行调整，但一般来说，一份卤肉饭大约在200克至300克之间。也有说法认为，正常的食用量在250g~300g，具体重量可能会因地区、食材价格等因素有所不同。

***如果是自制卤肉饭，通常重量在200g~300g比较常见；如果是超市购买的卤肉饭，一份大约250g。

如需更准确的份量信息，可以查看包装上的营养成分表或者询问餐厅工作人员。