一份煲仔饭的热量取决于其配料和烹饪方式。以下是根据不同配料和烹饪方式得出的大致热量范围：
纯米饭：每100克大白米饭约有116千卡的热量。
加鸡肉：鸡肉热量约为167千卡/100克，若加入100克鸡肉，则总热量约为264千卡。
加牛肉：牛肉热量约为200千卡/100克，若加入100克牛肉，则总热量约为300千卡。
加青菜：青菜热量较低，约为15千卡/100克，若加入250克青菜，则总热量约为37.5千卡。
加豆角：豆角热量约为44千卡/100克，若加入250克豆角，则总热量约为110千卡。
***如果是用煲仔饭的“气”来计算热量，即加入的水和电的热量，那么根据公式“热量（千卡）= 食物重量（克）× 食物热量密度（千卡/克）× 食物水分含量（%）”，可以得出以下估算：
米饭（水分约75%）：100克米饭产生的热量约为116×（1-0.75）=29千卡。
加上25克鸡肉（水分约75%）：鸡肉产生的热量约为167×（25×（1-0.75））=104.375千卡。
加上25克青菜（水分约90%）：青菜产生的热量约为15×（25×（1-0.9））=3.75千卡。
因此，一份加了鸡肉、青菜和部分水的煲仔饭（总重量约150克）的热量大约为29+104.375+3.75=137.125千卡。
请注意，这些数值仅供参考，实际热量可能因具体配料和烹饪方式的不同而有所变化。如需更准确的热量信息，建议查看食品包装上的营养成分表或咨询相关营养师。
