一天吃糯米的量因人而异，没有一个固定的标准。一般来说，每天食用糯米不宜超过300克。

糯米属于一种高升糖指数（GI）的食物，过量摄入会导致体内血糖水平迅速上升，长期过量摄入可能加重胰腺胰岛的负担，诱发糖尿病等慢性疾病。而且，吃糯米饭可能会导致腹胀、腹痛等消化不良的症状。

对于正常成年人，一天吃300g的糯米是适量的，但对于某些特殊人群，如糖尿病患者，应减少糯米的摄入量。***吃糯米饭时应注意搭配其他食物，如蔬菜、肉类等，以确保营养均衡。

请注意，以上建议仅供参考。如有任何健康疑虑或症状，应及时向医疗专家咨询。