一根黄瓜的热量大约在15至20大卡之间，也有观点认为其热量约为15大卡。黄瓜的热量主要来源于碳水化合物和维生素C，也含有一些脂肪和蛋白质。由于其热量较低，且富含维生素和矿物质，因此适量食用黄瓜有益健康。

请注意，上述数据可能因黄瓜的大小、成熟度和烹饪方式的不同而有所变化。如果需要更精确的数据，可以查阅食物营养成分数据库或咨询相关营养师。