一碗稀饭的卡路里含量因稀饭的食材和制作方法而异。以下是根据不同情况估算的卡路里范围：

  1. 普通白粥：普通白粥的卡路里含量相对较低，每100克大约含有36大卡的热量。因此，一碗约250克的稀饭大约含有90大卡的卡路里。

  2. 皮蛋瘦肉粥：皮蛋瘦肉粥的卡路里相对较高，因为皮蛋和瘦肉都富含蛋白质。每100克皮蛋瘦肉粥大约含有110大卡的卡路里，所以一碗约250克的稀饭大约含有275大卡的卡路里。

  3. 小米粥：小米粥的卡路里含量也相对较低，但口感细腻，营养丰富。每100克小米粥大约含有46大卡的卡路里，因此一碗约250克的小米粥大约含有115大卡的卡路里。

请注意，这些数值仅供参考，实际卡路里含量可能因个人口味、食材质量和烹饪方法等因素而有所不同。如果需要更准确的卡路里信息，建议查看食品包装上的营养成分表或咨询专业营养师。