一餐吃多少米饭合适，主要取决于个人的年龄、性别、体重、身体状况以及饮食习惯。一般来说，米饭是主食的重要组成部分，可以根据个人的能量需求来调整摄入量。
对于一般成年人来说，每餐摄入100-150克左右的米饭是比较合适的。这个量可以提供足够的能量，同时避免过量摄入热量。当然，具体的米饭摄入量还需要根据个人的实际情况进行调整。
例如，对于体重较轻、身体活动量较大的人来说，可能需要摄入更多的米饭来满足能量需求；而对于体重较重、身体活动量较小的人来说，则需要减少米饭的摄入量。
***还需要注意以下几点：
搭配其他食物：米饭可以搭配一些富含蛋白质、膳食纤维等营养素的食物一起食用，以增加饱腹感和营养价值。
控制烹饪方式：尽量采用蒸、煮等健康的烹饪方式，避免过多摄入油脂和高热量调料。
注意米饭的新鲜度：米饭放置时间过长，容易滋生细菌和霉菌，影响口感和健康。
***一餐吃多少米饭合适并没有固定的标准，需要根据个人的实际情况进行调整。***还需要注意保持均衡的饮食和健康的生活方式。
