三文鱼的摄入量应根据个人的身体状况、活动水平以及食物偏好来决定。一般来说，正常成年人每天摄入100-150克的新鲜三文鱼是比较合适的量。这个量可以提供丰富的Omega-3脂肪酸和其他营养成分，有助于维持身体健康。

以下是一些建议：

  1. 适量摄入：不要过量食用三文鱼，以免摄入过多的脂肪和盐分。对于需要控制体重或血压的人来说，更应注意摄入量。

  2. 多样化饮食：除了三文鱼外，还应该摄入其他富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽油等。这样可以确保摄入多种有益的营养成分。

  3. 注意烹饪方式：尽量选择健康的烹饪方式，如蒸、烤或炖，避免油炸或过多的调味料。

  4. 过敏反应：如果你对三文鱼或其他海鲜过敏，应避免食用。

***三文鱼的摄入量应根据个人情况适量而定，并注意多样化饮食和健康烹饪方式。如有任何健康问题，请咨询医生或营养师的建议。