三文鱼的摄入量因人而异,但一般建议每天不要超过200克。对于正常人来说,每天摄入100-150克的新鲜三文鱼是比较合适的量。

三文鱼中含有丰富的蛋白质和多种维生素,适量食用可以补充身体所需的营养,对身体有好处。**,过量食用三文鱼可能会增加胃肠道负担,引起腹胀、腹泻等不适症状。

***对三文鱼过敏的人群应避免食用,以免引起过敏反应。在食用三文鱼时,也需要注意新鲜度,避免食用不新鲜的三文鱼,以免引起食物中毒。

除了三文鱼,还可以适量食用其他富含优质蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,以满足身体对营养物质的需求。