上海凉面的热量因其具体配料和做法的不同而有所差异。一般来说，如果是全麦面条搭配蔬菜和瘦肉，其热量大约在200至300大卡之间。如果是用鸡胸肉做主料，热量则相对较低，大约每100克含有160大卡的热量。

请注意，这些数值仅供参考，实际热量可能因具体情况而有所不同。如需更详细的信息，建议查看食品包装上的营养成分表或咨询相关营养师。***在享受美食的***注意控制摄入量，保持均衡饮食。