主食的卡路里含量因种类和制作方式的不同而有所差异。以下是一些常见主食的卡路里含量参考：
馒头：每个大约100g，热量约为233大卡。
米饭：每100g的大米约有116大卡的热量。
面条：如果是全麦面条，每100g约有280大卡的热量；如果是白面面条，热量则约为250大卡。
杂粮粥：如小米粥、玉米粥等，每100g的热量约为36大卡。
煎饼果子：热量较高，约在400-500大卡之间，具体取决于所使用的面粉、鸡蛋、蔬菜和酱料的数量。
包子、饺子等面点：热量也因馅料和制作方法的不同而有所差异，一般在300-500大卡之间。
请注意，这些数值仅供参考，实际卡路里含量可能因具体情况而有所不同。***主食中的碳水化合物、脂肪和蛋白质含量也会影响其整体热量。为了保持均衡的饮食，建议多样化摄入各种食物，并注意适量控制主食的摄入量。
