正常人每天的盐分（钠离子）摄入量不应超过6克。

盐是人体必需的电解质，它对于维持神经和肌肉功能以及心脏节律至关重要。**，过量摄入盐分会增加高血压、心脏病和中风的风险。世界卫生组织（WHO）建议成年人每天的盐分摄入量不应超过5克，而6克以上的盐分摄入量则被认为是不健康的。

为了减少盐分摄入，可以采取以下措施：

  1. 减少食用加工食品和高盐食品，如腌制食品、熏肉、炸薯条等。

  2. 在烹饪时使用低钠盐或减少盐的用量。

  3. 避免在餐桌上摆放盐瓶，以减少食盐的摄入。

  4. 增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，它们富含钾和其他矿物质，有助于平衡体内的电解质。

  5. 如果医生或营养师建议减少盐分摄入，请遵循他们的建议。

请注意，以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业医生或营养师。