人体每天所需的维生素E量因个体差异、年龄、性别和健康状况而异。一般来说，成年人每天需要摄入15毫克的维生素E，即每天摄入15毫克的α-生育酚（α-tocopherol），这相当于每天摄入22.4 IU的维生素E。
请注意，这个量只是大致建议，并不适用于所有人。例如，孕妇和哺乳期妇女可能需要更多的维生素E，建议每天摄入26毫克的维生素E。***过量的维生素E摄入可能会带来副作用，因此最好在医生的指导下确定每日所需摄入量。
维生素E主要存在于植物油、坚果、种子、全谷物和绿叶蔬菜中，也可以通过食物补充剂或膳食补充剂来获取。
