减肥时，米饭的摄入量应控制在一定范围内，以避免过多的热量摄入。一般来说，每天吃米饭的量建议如下：
正常体重者：每天摄入的米饭量建议控制在150~200克。这个范围可以提供足够的能量，同时避免过量摄入热量。
超重或肥胖者：建议将米饭摄入量控制在100~150克。由于他们的身体需要控制热量摄入以减轻体重，因此米饭的摄入量应相对较低。
***还需要注意以下几点：
将米饭煮至半熟后食用，可以增加饱腹感，减少进食量。
搭配其他低热量、高纤维的食物，如蔬菜、瘦肉等，有助于控制热量摄入。
注意饮食的均衡性，不要过度依赖米饭作为主食。
***减肥期间的米饭摄入量应根据个人情况适当调整，同时结合其他健康饮食和生活习惯来实现减肥目标。如有需要，可以咨询专业营养师或医生的建议。
