“包谷珍”可能是一个输入错误，你指的可能是“玉米珍”，它是一种粗粮。关于玉米珍的食用量，一般建议每天食用30~50克左右。
玉米珍是由玉米粗加工而成，保留了玉米的天然口感和营养价值。适当食用可促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况。***它还可以起到补充膳食纤维、缓解饥饿等作用。
但请注意，食用玉米珍时应适量，过量食用可能会导致腹痛、腹胀等不适症状。而且，对于肠胃功能较差的人群，建议煮软后再食用，以免加重肠胃负担。
另外，如果想要通过食用玉米珍来降低血糖，应注意适量食用，不要一次性吃太多，同时还要调整饮食结构，尽量多吃清淡且容易消化的食物，也可以选择多吃新鲜的蔬菜和水果，这样既能够加速胃肠道的蠕动，也能润肠通便。
以上信息仅供参考，如有需要，建议查阅相关文献或咨询专业营养师。
