芡实的质量因其大小和品种而有所差异。一般来说，芡实每100克重量约为250克，因此十克芡实大约有0.25克芡实在10克中，或者可以换算为250毫克芡实在10克中。

请注意，芡实属于药食同源的食材，其具体功效与食用量需结合个人体质和医生建议确定，不可擅自更改。如需更多信息，建议查阅专业的中医书籍或咨询中医专家。