南瓜的热量因品种和重量而异，但一般来说，每100克南瓜大约含有25至30千卡的热量。因此，一个中等大小的南瓜（约重400克）大约含有100至120千卡的热量。

请注意，这些数值仅供参考，实际热量可能因具体情况而有所不同。