吃糙米的量因人而异，没有一个固定的标准。一般来说，每天吃300克到500克的糙米是比较合适的。
糙米是一种营养价值较高的谷物，富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。适当食用糙米可以帮助维持肠道健康、降低血糖和血脂水平、促进新陈代谢等。
**，过量食用糙米也可能导致一些不适症状，如腹胀、腹痛等。因此，在食用糙米时需要注意适量，并根据个人的身体状况和需求进行调整。
***还需要注意的是，糙米并不是一种完美的主食替代品。在食用糙米时，还需要搭配其他食物，如蔬菜、水果、肉类等，以确保获得全面的营养。
最后需要提醒的是，对于某些特殊人群（如糖尿病患者、消化系统疾病患者等），在食用糙米前最好咨询医生的建议。
