红枣的含铁量并不特别高，每100克红枣含铁量只有1毫克左右，而且枣皮中的铁含量非常低，即使泡水喝，铁吸收率也不高。因此，吃红枣并不能很好地补血。

如果想要补血，建议选择富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。***维生素C有助于促进铁的吸收，因此搭配富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，可以提高补血效果。

***如果贫血严重，可能需要药物治疗。请注意，以上建议仅供参考，具体情况请咨询专业医生。