以下是一些常见蔬菜的热量范围（每100克）：

  1. 土豆：110千卡

  2. 胡萝卜：41千卡

  3. 番茄：18千卡

  4. 南瓜：26千卡

  5. 菠菜：23千卡

  6. 黄瓜：15千卡

  7. 茄子：35千卡

  8. 红薯：102千卡

  9. 蘑菇：30千卡

  10. 豆芽：18千卡

请注意，这些数值仅供参考，实际热量可能因品种、生长环境等因素而有所不同。在减肥或控制饮食时，请根据个人需求选择合适的食物。