各种食物中含碘量的差异较大，以下是一些常见食物的碘含量情况：
海产品：海带、紫菜、海参、干贝等海产品是碘的良好来源。例如，每100克干海带中约含碘100毫克，紫菜中也有较高的碘含量。
肉类：羊肉、牛肉、猪肉等肉类食物中的碘含量相对较低，每100克羊肉中仅含碘约5微克。
鱼类：淡水鱼和海鱼的碘含量因种类而异。一般而言，海鱼的碘含量较高，如每100克海鱼中含碘约20微克至50微克。
豆类：豆类食物的碘含量也较低，每100克大豆中仅含碘约15微克。
其他食物：包括奶制品、蛋类、蔬菜、水果等，这些食物中的碘含量通常较低。
需要注意的是，不同地区土壤和水源中的碘含量不同，因此当地居民的碘摄入量也会有所差异。为了确保足够的碘摄入，可以通过食用海产品等富含碘的食物来补充。如有需要，可以在医生指导下使用含碘补充剂。
