圣女果每天摄入的量建议控制在20-30个左右，这个数量既能够满足身体对营养的需求，又不会因为过量摄入而导致消化不良或其他不适。

圣女果富含维生素C、维生素P、果酸、矿物质等多种营养成分，适量食用可以起到补充营养、促进消化等作用。但是，圣女果属于凉性食物，脾胃虚寒、月经期间的女性不建议多吃，以免加重症状。

***还需要注意以下几点：

  1. 圣女果表面可能存在农药残留，因此在食用前需要清洗干净。

  2. 不要空腹吃圣女果，最好在饭后食用，以免刺激胃肠道。

  3. 如果自身患有胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡等，在食用圣女果时需要谨慎，以免加重病情。

***圣女果是一种营养丰富的水果，适量食用对身体有益。但是，过量摄入可能会引起不适，因此需要控制摄入量。***还需要注意清洗干净、避免空腹食用以及根据自身情况适量食用。