圣女果每天建议的食用量因个人体质和需求而异。一般来说，每天食用10-20个圣女果是比较合适的量。这个量既能够满足人体对维生素C的需求，又不会因为食用过多而对胃肠道造成负担。

圣女果富含维生素C、维生素P、果酸、矿物质等多种营养成分，具有抗氧化、美容养颜、促进消化等功效。**，圣女果属于凉性食物，脾胃虚寒、月经期间的女性应尽量避免食用，以免引发腹痛、腹泻等症状。

***还需要注意以下几点：

  1. 圣女果表面可能存在农药残留，食用前应清洗干净。

  2. 不要空腹吃圣女果，最好在饭后食用，以避免胃酸分泌过多。

  3. 圣女果中含有较多的有机酸，胃酸过多的人不宜多吃。

***每天食用10-20个圣女果是比较合适的量，具体还需根据个人情况来调整。如有任何健康疑虑或症状，应及时向医疗专家咨询。