大枣的食用量因人而异，但一般来说，每天吃3~5颗大枣是比较合适的。对于正常体质的人来说，每天吃3颗大枣就能起到补充营养的作用，但如果自身属于热性体质，并且伴随着阴虚火旺的不适症状，如手脚心多汗、大便干结、口干舌燥等，则需减少至每天吃2颗。
***还需注意以下几点：
不宜过量食用：大枣的含糖量比较高，过量食用容易导致体内的糖分堆积，引发糖尿病、肥胖等疾病。
注意饮食搭配：大枣不能与胡萝卜、黄瓜等食物一起食用，容易引起腹泻。
特殊人群慎食：痰湿偏盛、舌苔厚腻者、小儿疳积者以及患有糖尿病、高血压、心脏病者，应慎重食用大枣。
除了大枣，还可以吃些苹果、香蕉、葡萄等水果，这些水果中的维生素、矿物质等营养成分也较为丰富，对身体有好处。***应注意保持饮食均衡，做到多样化、合理化。如有任何不适，请及时就医。
