奶油吃多少毫升并没有一个固定的标准，因为它取决于个人的饮食习惯、健康状况以及活动水平等因素。以下是一些建议，帮助你确定适合自己的奶油摄入量：
日常饮食：如果你是奶油摄入的普通消费者，每天可以摄入5~10克左右的奶油，这大约相当于15~30毫升（因为奶油的密度接近牛奶，约为1.03g/ml）。
减肥期间：在减肥期间，建议每天摄入不超过25克奶油，约等于50毫升。这样可以确保你在保持营养均衡的***不会摄入过多的热量。
健身人群：对于健身人群来说，由于需要更多的蛋白质和脂肪来支持肌肉恢复和生长，因此可以适当增加奶油的摄入量。但每天仍应控制在50克以内，换算成毫升约为100毫升。
特殊人群：某些特殊人群如孕妇、哺乳期妇女等，对奶油的摄入量需求可能会有所不同。最好在医生的指导下确定适合自己的摄入量。
***还需要注意以下几点：
奶油通常含有较高的饱和脂肪和反式脂肪酸，过量摄入可能对心血管健康产生负面影响。因此，在选择奶油时，应尽量选择低脂、低糖的产品。
奶油的摄入量应与总热量摄入相平衡，避免过量摄入导致体重增加。
如果你对奶油过敏或不耐受，请避免食用。
***奶油吃多少毫升应根据个人情况而定，并遵循适量原则。如有疑虑，请咨询专业营养师或医生。
