孕妈妈的早餐摄入量应根据其体重、身高、年龄、活动水平以及个人健康状况来确定。一般来说，孕早期（怀孕1-3个月）的孕妈妈每天应摄入约2000卡路里的热量，早餐作为一天中最重要的一餐，应占总热量的25%-30%，即约500-700卡路里。

以下是一些建议的早餐摄入量：

  1. 主食：约150-200克，如全麦面包、燕麦片、糙米饭等。

  2. 蛋白质：约100-150克，如鸡蛋、牛奶、豆腐、瘦肉等。

  3. 蔬菜：约250克，如绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等。

  4. 水果：约100-150克，如苹果、香蕉、葡萄等。

  5. 坚果和种子：约25-50克，如核桃、杏仁、亚麻籽等。

***孕妈妈还可以适量摄入一些健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等。

请注意，以上建议仅供参考，具体的摄入量应根据个人情况进行调整。***孕妈妈应避免过多摄入高糖、高脂肪、高盐的食物，以免对自身和胎儿的健康造成不良影响。如有疑虑或不适，请及时咨询医生。