小米粥的饮用量主要取决于个人的身体状况和需求。一般来说，正常人一天可以喝1到2次小米粥，每次一小碗即可。

对于身体虚弱、产后体虚、老年人等人群，小米粥具有补脾益胃的功效，可以每天适量食用。但需要注意，小米粥属于一种易消化的食物，食用过量可能会增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。

***小米粥含有大量的碳水化合物，睡前喝容易造成脂肪堆积，容易长胖。而且，小米粥属于一种寒性的食物，如果在月经期间喝，可能会导致身体出现痛经的现象。

在煮小米粥时，可以根据个人口味加入红枣、枸杞等食材，以增加营养价值和口感。但需要注意，这些食材的用量不宜过多，以免影响口感和营养价值。

***小米粥可以喝多少需要根据个人情况而定，适量食用对身体有益，过量食用则可能会引起不适症状。