山药和枸杞的用量应根据个人体质和需求来决定，没有固定的标准。以下是一些建议：
山药：山药是一种药食同源的食物，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。山药可以煮粥、炖肉、泡茶等食用。一般来说，每天食用30-50克山药较为适宜。但对于特殊人群，如糖尿病患者，应控制山药摄入量，以免影响血糖。
枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效。枸杞可以泡茶、煮粥、炖肉等食用。一般来说，每天食用3-5克枸杞较为适宜。但对于特殊人群，如感冒发烧、身体虚弱等，应暂时停止食用枸杞。
***还需要注意以下几点：
个体差异：每个人的体质和健康状况不同，对山药和枸杞的耐受程度也不同。因此，在食用时应根据自己的实际情况进行调整。
食用方式：山药和枸杞的食用方式有多种，如煮粥、炖肉、泡茶等。不同的食用方式会影响其营养成分的吸收和利用。因此，在食用时应选择适合自己的食用方式。
配合其他食物：山药和枸杞可以与其他食物搭配食用，如红枣、桂圆、莲子等。搭配其他食物可以增加营养价值，提高口感。
***山药和枸杞的用量应根据个人体质和需求来决定，没有固定的标准。在食用时应根据自己的实际情况进行调整，并注意与其他食物的搭配。如有疑问或不适，请及时咨询专业医生或营养师的建议。
