木耳降脂每天建议的食用量因个体差异和食用方式的不同而有所变化。一般来说，每天食用10-15克干木耳是比较合适的量。干木耳经过泡发后，可以吸收更多的油脂，有助于降低血脂。

以下是一些关于木耳降脂的具体建议：

  1. 食用量：每天食用10-15克干木耳是比较合适的量。过量食用可能导致腹泻等不适症状。

  2. 食用方式：建议将木耳泡发后食用，泡发后的木耳体积会增大，口感更加软糯，更容易被人体消化吸收。

  3. 搭配其他食物：可以将木耳与芹菜、海带等食物一起食用，有助于降低血脂和减肥。

  4. 注意事项：对木耳过敏的人群应避免食用，同时患有胃溃疡、肠炎等疾病的患者也应谨慎食用。

除了木耳以外，还有很多食物可以帮助降脂，比如燕麦、玉米、蜂蜜等。在日常生活中，应注意饮食的均衡和多样化，尽量选择低脂、低糖、高纤维的食物。

请注意，以上建议仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。