关于杂豆每日摄入的克数，存在不同的说法。一种观点是，每天应摄入30-50克左右的杂粮，这相当于大约一把大豆（约25克）或一把红豆（约15克）。另一种观点是，每天吃40-50颗大豆（约25-30克）或者一把红豆（约15克）可以满足人体需求。
***根据中国居民膳食指南（2022）的建议，每天应摄入谷类200-300克，其中至少一半应为杂粮，即每天摄入杂粮50-80克。
请注意，这些数值都是大概的范围，具体的摄入量还需要根据个人的身体状况、活动水平等因素进行调整。如有特殊需求，建议咨询营养师或医生。
