松子的食用量因人而异，但一般建议每天一小把（约28克）左右就足够了。这个量既能够提供松子中的营养成分，又不会因为过量摄入而引起不适。
松子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、钙、磷、铁等营养成分，具有补充身体所需营养、促进新陈代谢等功效。**，松子的热量较高，过量食用可能导致热量超标，甚至引起肥胖。
***对于胃肠道功能较差的人群，建议将松子炒熟后食用，以减少胃肠道负担。***孕妇和儿童在食用松子时也应注意适量，避免过量摄入。
***在食用松子时，应根据自身情况控制摄入量，以保证健康饮食。如有任何健康疑虑或症状，应及时向医疗专家咨询。
