松子每天吃多少颗合适，主要取决于个人的身体状况和需求。一般来说，每天食用10到20颗松子是比较合适的量。

松子是一种营养丰富的食物，含有大量的不饱和脂肪酸、维生素E、钙、铁等营养成分，适量食用可以起到润肠通便、美容养颜、补充营养等作用。但是，松子的热量较高，过量食用可能会导致体内脂肪堆积，引起肥胖等问题。

***对于胃肠道功能不好或者消化功能较弱的人来说，过量食用松子可能会引起消化不良、腹泻等症状。因此，在食用松子时，应注意适量，并根据自身情况调整摄入量。

除了松子，还可以通过食用其他坚果来补充营养，如核桃、杏仁、榛子等。这些坚果也富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙、铁等营养成分，适量食用有益于身体健康。

以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业医生或营养师。