板栗的食用量因人而异，但一般建议每次食用量控制在6-8颗左右。具体来说：
正常食量：对于正常成年人，每天吃6-8颗板栗是比较合适的量。板栗中含有大量优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，适量食用可以补充身体所需的营养，有利于身体健康。
注意事项：板栗属于高热量食物，过量食用容易导致体内脂肪堆积，从而引起发胖。***板栗中的膳食纤维含量也较高，过量食用可能会加重胃肠道负担，引起消化不良、腹胀等不适症状。
另外，以下人群需要注意板栗的摄入量：
消化不良者：板栗中含有较多的膳食纤维，不易被消化。因此，消化不良的人应适量食用，以免加重胃肠道负担。
糖尿病患者：板栗中含有较多的糖分，糖尿病患者应谨慎食用，避免血糖升高。
儿童：儿童处于生长发育期，对各种营养素的需求量较大。虽然板栗的营养价值较高，但儿童仍需控制食用量，以免影响其他营养物质的吸收。
***在食用板栗时，应根据自身情况适量摄入，并注意观察身体的反应。如有任何不适，应及时就医诊治。
