枸杞的用量一般建议每天20-30克，也可以根据个人情况具体调整。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，适量食用有助于改善腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、遗精等症状。
不过，需要注意以下几点：
不要过量食用枸杞，以免引起上火、流鼻血、眼睛红胀不适等现象。
对于存在外邪实热、脾虚有湿及泄泻的人群，应避免服用枸杞。
如果正在服用其他药物，需咨询医生是否可以同时服用枸杞，以免药物之间发生相互作用。
枸杞属于药性偏温的中药，过量食用容易导致体内热邪强盛，出现口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状。
***选择枸杞时也要注意，最好选择宁夏枸杞，其品质相对较好，且药效也更好。建议在医生的指导下根据个人体质和情况来选择服用量。
