枸杞子生吃每天建议的量因个体差异和需求而异，但通常建议每天食用10-30克。这个范围可以满足大多数人的需求，但具体还需根据个人情况调整。
枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，可用于治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩、目昏多泪、虚劳咳嗽、消渴等症状。**，过量食用可能导致上火、流鼻血、眼睛红胀不适等现象。
***枸杞子中含有大量胡萝卜素，摄入过多可能会对眼睛造成伤害，因此不建议一次性吃太多。特别是对于患有近视的人，更应少吃。
除了控制食用量，还需注意以下几点：
不要过量食用，以免引起上火等症状。
枸杞子性味甘平，脾胃虚弱、大便溏泄者慎用。
服用枸杞子时不宜喝茶和吃萝卜，因茶叶、萝卜的凉性及辛辣刺激性会影响枸杞子的功效。
枸杞子不可与某些药物同时服用，如感冒发烧、炎症等患者需避免食用。
***在食用枸杞子时，应根据个人体质和需求适量摄入，并注意观察身体的反应。如有任何不适，应及时就医咨询。
