桑葚果每天建议的食用量因人而异，但一般建议每天不超过20到30颗（约40到60克）。这个量可以起到较好的补血益气以及生津润燥的作用。
桑葚是一种营养丰富的水果，富含多种维生素、矿物质、果糖、苹果酸、脂肪酸以及人体必需的氨基酸等。适量食用桑葚有助于改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤**光滑。***桑葚还有乌发美容、缓解视疲劳、增强免疫能力等多种功效。
**，桑葚性寒，脾胃虚寒、大便溏泄者不宜食用，以免加重症状。对桑葚过敏的人群也要避免食用，以防出现皮疹等过敏反应。
除了适量食用外，还需注意以下几点：
桑葚一定要清洗干净，以防农药残留。
不要空腹吃桑葚，最好在饭后1小时左右食用。
桑葚不宜与鸭肉、牛奶、海鲜等食物同食，以免引发腹痛、腹泻等症状。
***在享受桑葚美味的***务必注意适量食用，并遵循正确的食用方法。
