梗米，即粳米，是日常主食之一，其热量因品种和烹饪方式的不同而有所差异。一般来说，每100克梗米的热量约为116大卡。也有观点认为，每100克梗米的热量约为133大卡。
梗米属于高升糖指数（GI）食物，其GI值大约在70-80之间，这意味着它能够较快速地被消化吸收，导致血糖水平迅速上升。因此，对于需要控制血糖的人群，如糖尿病患者，应谨慎食用梗米。
***梗米的营养价值也相对较高，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁等多种营养成分。适量食用梗米有助于补充人体所需的营养，对身体有好处。
请注意，如果想要了解准确的热量信息，建议查阅食物营养成分数据库或咨询专业营养师。
