棒渣粥的热量因具体配料和制作方法的不同而有所差异。一般来说，棒渣粥的热量相对较低。

例如，如果是使用白米和棒渣（通常是糙米或小米）熬制的粥，每100克棒渣粥的热量大约在46大卡至55大卡之间，而每100克白米粥的热量约为46大卡。如果是皮蛋瘦肉粥，热量则在110大卡至125大卡之间。

***如果是用棒渣搭配红枣、枸杞等食材熬制，其热量会相对更低。

请注意，这些数值仅供参考，实际热量可能因具体情况而有所不同。如果需要更详细的信息，建议查阅相关食谱或咨询营养师。