橙子是一种富含维生素C的水果，其含铁量并不高。一般来说，每100克橙子中的含铁量大约只有8毫克左右，这远远低于一些富含铁的食物，例如动物肝脏、红肉等。
而且，橙子中的铁并非人体易于吸收的血红蛋白铁，而是非血红素铁，其吸收率相对较低。因此，仅通过吃橙子来补充铁元素可能并不理想。
如果想提高铁元素的摄入量，建议多吃富含铁的食物，如动物肝脏、红肉、豆类、坚果、绿叶蔬菜等，并适当摄入富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，以促进铁的吸收。
请注意，如果患有缺铁性贫血，仅靠食物补充可能不够，还应在医生指导下应用铁剂治疗。
