正常人一顿饭的热量摄入因个体差异、饮食习惯和活动水平等因素而异。一般来说，正常成年人一餐的热量约在100~150千卡之间。也有观点认为，正常人每餐的热量约在150~200大卡。

请注意，这些数值都是一般情况下的估计，并不适用于所有人。例如：

  1. 体重较轻的人：由于基础代谢率较高，他们可能需要摄入更多的热量来维持体重，因此一餐的热量可能会高于上述范围。

  2. 活动量大的人：他们的身体需要更多的能量来支持日常活动，因此一餐的热量需求也会相应增加。

  3. 处于生长发育阶段的人：他们的热量需求相对较高，以支持身体的正常生长发育。

为了保持健康的饮食习惯，建议根据个人的年龄、性别、体重和活动水平来确定每餐的热量摄入。***注意饮食的均衡和多样性，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以维持身体健康。

请注意，如果涉及到健康问题，请咨询专业医生或营养师的建议。