正常盖浇饭的重量因米饭和菜品的搭配而异，但一般来说，150g~200g的盖浇饭是比较常见的重量。也有说法认为，正常的盖浇饭重量应该在180g左右。
如果是自制盖浇饭，建议使用电饭煲煮饭时，水量不要放得太多，一般水刚好没过米即可，这样煮出来的米饭粒粒分明，口感更好。浇头不要放太多，否则会盖住米饭，盖浇饭的主要食材是米饭，所以只要控制好米饭和菜品的搭配比例，一般不会出现吃不饱的情况。
***如果是超市里购买的盖浇饭，其重量也会因为米饭和菜品的重量不同而有所区别，一般在150g~300g之间。
如需更准确的盖浇饭重量信息，可以查看包装上的营养成分表或者询问餐厅工作人员。
