正常碗饭的碳水含量因碗的大小和米饭的软硬程度而有所差异。以下是根据常见情况的大致估算：

  1. 普通碗（约150g）：干米饭约含有碳水化合物75克，如果是杂粮米饭（如红豆、绿豆、黑米等混合），则碳水化合物含量会略高一些，大约在80~90克之间。

  2. 小碗（约200g）：如果是普通米饭，碳水化合物含量约为100克；如果是杂粮米饭，则碳水化合物含量在110~130克之间。

***如果是家常米饭（比如西红柿炒鸡蛋配米饭），碳水化合物含量大概在70~80克；如果是杂粮米饭（如红豆、绿豆、黑米等混合做米饭），碳水化合物含量会更高一些。

请注意，这些数值都是大致估算，实际碳水含量可能因个人口味、烹饪方法等因素而有所不同。如果需要更准确的碳水化合物含量计算，可以使用食品营养成分计算工具或咨询专业营养师。