每天食用黑木耳的量应根据个体情况和需求来定，但通常建议每天食用量控制在5~10克。
黑木耳是一种营养丰富的食用菌，富含铁、胶质等营养成分，具有补血、润肺、降低胆固醇的作用。**，过量食用黑木耳可能导致消化不良、腹泻等不适症状。***对黑木耳过敏的人群应避免食用，且脾胃虚寒、腹泻者也应慎食。
除了控制食用量，食用黑木耳时还需注意以下几点：
黑木耳一定要煮熟后再食用，以避免食物中毒。
黑木耳不宜与海带、紫菜等海藻类食物同食，也不宜与黄豆、扁豆等豆类食品同食。
黑木耳的食用时间以晚上睡前为主，因为白天吃黑木耳容易引起消化不良。
***在享受黑木耳带来的美味的***也要注意适量食用，保持饮食均衡。如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或营养师的建议。
