每天吃多少主食面条是一个因个人情况而异的问题，包括个人的体重、身高、活动水平、健康状况等因素都会对其产生影响。一般来说，正常成年人每天需要摄入适量的碳水化合物来满足身体的能量需求，而面条作为一种主食，也是碳水化合物的重要来源之一。
对于大多数人来说，每天吃100-150克面条是比较适宜的量。这个量可以提供足够的能量，同时也不会摄入过多的热量或脂肪。当然，如果你正在减肥或控制体重，那么可能需要进一步减少面条的摄入量，并增加蔬菜、水果等其他营养丰富的食物的摄入。
***还需要注意以下几点：
多样化饮食：不要只吃面条，还要摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等其他营养成分，以保持身体健康。
适量饮水：吃面条时要注意适量饮水，以保持身体的正常代谢。
避免过度加工：尽量选择新鲜、未加工的面条，避免摄入过多的添加剂和防腐剂。
***每天吃多少主食面条并没有一个固定的标准，应根据个人情况进行调整。***也要注意保持饮食的多样性和均衡性，以满足身体的全面营养需求。如有特殊健康状况或疑虑，建议咨询专业医生或营养师的建议。
