每天摄入乳酪的量因个人需求和饮食习惯而异。一般来说，每天摄入30克至100克的乳酪是适量的。

乳酪是一种营养丰富的食品，含有蛋白质、钙、磷等营养成分。**，过量摄入乳酪可能导致脂肪和盐分摄入过多，增加肥胖和高血压等健康风险。

***对于某些特定人群（如糖尿病患者），也需要控制乳酪的摄入量。在食用乳酪时，建议选择低脂、低钠的品种，并搭配其他低热量、高纤维的食物，以保持饮食均衡。

请注意，以上建议仅供参考，具体摄入量应根据个人情况和医生建议进行调整。