每天摄入大豆的合适量因个体差异（如年龄、性别、体重、健康状况）而异，但通常建议如下：
成年男性：每天摄入大豆及大豆制品的建议量为35克（相当于约7-8颗大豆）。
成年女性：每天摄入大豆及大豆制品的建议量为30克（相当于约6-7颗大豆）。
青少年（14-18岁）：建议每天摄入大豆及大豆制品的量约为25克（相当于约5-6颗大豆）。
儿童（3-13岁）：建议每天摄入大豆及大豆制品的量约为20克（相当于约4-5颗大豆）。
***根据中国居民膳食指南，大豆及其制品是优质的植物蛋白来源，每天摄入30-50克大豆（约6-10颗大豆）可以提供约18克优质蛋白质，有助于维持健康。
请注意，这些数据仅供参考，具体摄入量应根据个人需求和营养状况进行调整。如有疑虑，请咨询专业营养师或医生。
