每天吃海带的量因个人需求和身体状况而异。一般来说，每天食用100-150克海带是比较合适的。

海带是一种营养丰富的食物，富含碘、钙、铁等矿物质以及多种维生素。它具有软坚散结、清热利水、化痰软坚的功效，可用于治疗瘰疬、瘿瘤、崩漏、痰核、疮肿、跌扑损伤等症状。***海带还含有大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

**，海带中含有较多的碘，过量食用可能导致碘过量摄入，从而引起甲状腺亢进等症状。因此，对于甲状腺功能亢进的患者，应限制海带的摄入量。另外，海带性寒，脾胃虚寒者也不宜多吃。

除了控制食用量，食用海带时也需要注意以下几点：

  1. 海带需要在水中浸泡，以减少碘的摄入量。

  2. 海带烹饪时间不宜过长，以免破坏其中的营养成分。

  3. 海带食用前要清洗干净，避免农药残留等问题。

***每天食用100-150克海带是比较合适的，同时结合个人身体状况和需求进行调整。如有任何健康疑虑或症状，应及时向医疗专家咨询。