每天吃瓜子的量因人而异，没有一个固定的数字可以确定不会导致体重增加。**，过量食用瓜子可能会导致热量摄入过多，从而增加体重。
一般来说，每天食用30克左右的瓜子是比较适宜的量。这个量既不会对身体健康造成负面影响，也不会导致热量摄入过多。但是，如果每天吃的瓜子超过这个量，就需要注意控制总热量摄入，以免体重增加。
***吃瓜子时也要注意以下几点：
选择低盐、低脂的瓜子，以减少钠和脂肪的摄入。
避免吃过多油炸或糖衣处理的瓜子，这些瓜子可能含有更多的热量和添加剂。
尽量在控制总热量摄入的基础上适量食用瓜子，不要将其作为主食或零食来替代。
***每天吃瓜子的量应根据个人情况而定，注意控制总热量摄入，以保持健康的体重。如有需要，可以咨询营养师或医生以获取更具体的建议。
