每天应该吃多少粮食取决于个人的年龄、性别、体重、身体活动水平以及健康状况。一般来说，成年人每天需要摄入的粮食总量约为2000～2500卡路里（kcal），这相当于500～600克（g）的粮食。
具体来说：
谷类：每天约需要摄入300～500克。例如，每天的主食可以选择大米、面条、馒头、玉米等。
薯类：每天约需要摄入50～100克。例如，土豆、红薯、山药等。
蔬菜：每天需要摄入约500克。蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。
水果：每天需要摄入约200克。水果同样富含维生素、矿物质和膳食纤维，但糖分含量较高，应适量食用。
豆类：每天需要摄入25～30克。例如，黄豆、绿豆、红豆等。
***还需要注意以下几点：
粮食应多样化，不要单一食物的摄入，以确保获得全面的营养。
尽量选择全谷类、薯类等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
控制油脂和糖分的摄入量，以降低患慢性病的风险。
对于高血脂、肥胖、高血压等疾病患者，应根据医生建议调整粮食摄入量。
***每天吃多少粮食合适需根据个人情况而定，并遵循均衡饮食的原则。如有疑虑或特殊需求，请咨询专业营养师或医生。
