每天摄入肉类的推荐量因个人年龄、性别、体重、身体状况以及活动水平等因素而异。以下是一些一般性的建议：
- 成年人：
一般成年人每天摄入的肉类（包括红肉、白肉和鱼类）建议控制在1.0-1.5克/公斤体重。例如，一个70公斤的成年人每天可以摄入约70-105克的肉类。
更多的研究显示，每天摄入50-70克肉类，可以满足人体对氨基酸的需求，并且不会导致胆固醇的升高。
肉类是优质蛋白质、铁、锌、维生素B12等营养素的重要来源。**，过量摄入红肉（尤其是加工肉制品）可能增加某些健康风险，如心血管疾病和某些癌症。
- 儿童和青少年：
儿童和青少年的生长发育需要足够的蛋白质，因此他们的肉类摄入量应该根据年龄和活动水平进行调整。
一般建议，学龄前儿童每天摄入25克肉类，学龄儿童每天摄入40克肉类。
需要避免过多摄入加工肉制品和高脂肪的肉类。
- 老年人：
老年人可能需要更多的某些营养素，如钙、维生素D和B12。因此，他们的肉类摄入量应该根据身体状况进行适当调整。
一般建议，老年人每天摄入25-30克肉类，同时确保摄入足够的蔬菜、水果和全谷物以补充这些营养素。
***选择肉类的方式也很重要。建议优先选择瘦肉，如鸡胸肉、瘦牛肉等，以减少饱和脂肪的摄入。***尽量选择新鲜的肉类，避免加工肉制品和含有大量添加剂的肉类。
***每天摄入肉类的推荐量因人而异，应根据个人情况进行调整。如有特殊健康状况或疑虑，请咨询专业医生或营养师的建议。
